Pentru a obține un somn odihnitor care ne permite să fim în formă în fiecare zi, este necesar să schimbăm anumite obiceiuri, să obținem o deconectare de la lume înainte de a merge la culcare și a relua rutinele când eram copii.
Eduard Estivill, medic cu specialitate în neurofiziologie clinică și pediatrică, renumit pentru cartea „Duémete Niño”, oferă un cadou care funcționează mai bine decât cea mai modernă pernă ortopedică sau o îmbrățișare de la Morpheus însuși: un manual pentru a adormi.
În „Nu vă luați somnul” (Planeta, 2012), Estivill lansează afirmația că „dormit bine funcționează bine, iar funcționarea bine este o garanție a succesului”, o regulă convingătoare pentru toți adulții care sunt pasageri constanți a trenului vieții moderne.
"Este necesar să facem un spațiu de calitate pentru acea pauză zilnică care să ne permită să trăim mai bine. Somnul este singura activitate pe care o fac toate ființele umane, ne petrecem o treime din viață dormind, deci de ce nu îi acordăm mai multă importanță? ", a pus întrebări într-o clasă practică oferită în prezentarea acestei noi cărți.
Prin tehnici și sfaturi simple, „Nu vă luați somnul” arată cum să recuperați acea cultură a somnului bun care s-a pierdut odată cu obiceiurile adulților, stresul acumulat și stilul de viață livrat la muncă.
Potrivit specialistului, cel mai inedit lucru pe care l-au găsit în studiile unității de somn ale Spitalului General al Cataloniei este faptul că, pentru adulți, este foarte dificil să se „deconecteze”, să elimine vigilența.
"Au o perioadă grea eliminând acea stare de alertă pentru că rămân activi până la 11 sau 12 noaptea, pentru că își verifică telefonul mobil, rezolvă problemele de muncă și atunci vor ca visul să vină când sting lumina camerei, asta este imposibil", A argumentat Estivill.
Procesul de sofisticare a somnului prin care au trecut mulți profesioniști poate fi simplificat prin îndeplinirea unor mici rutine care nu includ medicamente.
Potrivit medicului, pentru a merge la culcare este necesar să începeți un ritual de somn cu două ore înainte. "Primul lucru este să opriți telefonul și computerul, apoi cina ușoară (salată, paste, perfuzii sau lapte fierbinte), să faceți o baie și, dacă visul nu este încă realizat, faceți o activitate relaxantă care nu are nicio legătură cu munca noastră, ca o mică ședință de frumusețe, pregătește haine pentru ziua următoare sau citește o carte ".
Potrivit datelor furnizate de directorul Clinicii de Somn Estivill din cadrul Institutului Universitar USP Dexeus din Barcelona, insomnia este un simptom care afectează 30% din populație și este cauzată în mare parte de probleme de muncă.
Din acest procent, femeile ocupă 60% pentru munca lor antreprenorială, acasă și pentru probleme hormonale, care le afectează lipsa de somn și, în același timp, criza de stres și anxietate.
Pentru a intra în contact cu cititorii, ei au creat site-ul www.quenotequitenelsueño.com, unde pot citi o parte din carte, să o asculte pe dr. Estivill și chiar să participe la un blog de vis.
De la „Du-te la somn”, Estivill a vândut peste trei milioane de exemplare și a fost tradus în cincisprezece limbi.
Stiri conexe >>
Cele cinci reguli de aur pentru a-i învăța pe copii să doarmă
Estivill: „Un copil trebuie educat în frustrare”
Tag-Uri:
Sănătate Frumuseţe Diferit
Eduard Estivill, medic cu specialitate în neurofiziologie clinică și pediatrică, renumit pentru cartea „Duémete Niño”, oferă un cadou care funcționează mai bine decât cea mai modernă pernă ortopedică sau o îmbrățișare de la Morpheus însuși: un manual pentru a adormi.
În „Nu vă luați somnul” (Planeta, 2012), Estivill lansează afirmația că „dormit bine funcționează bine, iar funcționarea bine este o garanție a succesului”, o regulă convingătoare pentru toți adulții care sunt pasageri constanți a trenului vieții moderne.
"Este necesar să facem un spațiu de calitate pentru acea pauză zilnică care să ne permită să trăim mai bine. Somnul este singura activitate pe care o fac toate ființele umane, ne petrecem o treime din viață dormind, deci de ce nu îi acordăm mai multă importanță? ", a pus întrebări într-o clasă practică oferită în prezentarea acestei noi cărți.
Prin tehnici și sfaturi simple, „Nu vă luați somnul” arată cum să recuperați acea cultură a somnului bun care s-a pierdut odată cu obiceiurile adulților, stresul acumulat și stilul de viață livrat la muncă.
Potrivit specialistului, cel mai inedit lucru pe care l-au găsit în studiile unității de somn ale Spitalului General al Cataloniei este faptul că, pentru adulți, este foarte dificil să se „deconecteze”, să elimine vigilența.
"Au o perioadă grea eliminând acea stare de alertă pentru că rămân activi până la 11 sau 12 noaptea, pentru că își verifică telefonul mobil, rezolvă problemele de muncă și atunci vor ca visul să vină când sting lumina camerei, asta este imposibil", A argumentat Estivill.
Procesul de sofisticare a somnului prin care au trecut mulți profesioniști poate fi simplificat prin îndeplinirea unor mici rutine care nu includ medicamente.
Potrivit medicului, pentru a merge la culcare este necesar să începeți un ritual de somn cu două ore înainte. "Primul lucru este să opriți telefonul și computerul, apoi cina ușoară (salată, paste, perfuzii sau lapte fierbinte), să faceți o baie și, dacă visul nu este încă realizat, faceți o activitate relaxantă care nu are nicio legătură cu munca noastră, ca o mică ședință de frumusețe, pregătește haine pentru ziua următoare sau citește o carte ".
Potrivit datelor furnizate de directorul Clinicii de Somn Estivill din cadrul Institutului Universitar USP Dexeus din Barcelona, insomnia este un simptom care afectează 30% din populație și este cauzată în mare parte de probleme de muncă.
Din acest procent, femeile ocupă 60% pentru munca lor antreprenorială, acasă și pentru probleme hormonale, care le afectează lipsa de somn și, în același timp, criza de stres și anxietate.
Pentru a intra în contact cu cititorii, ei au creat site-ul www.quenotequitenelsueño.com, unde pot citi o parte din carte, să o asculte pe dr. Estivill și chiar să participe la un blog de vis.
De la „Du-te la somn”, Estivill a vândut peste trei milioane de exemplare și a fost tradus în cincisprezece limbi.
Stiri conexe >>
Cele cinci reguli de aur pentru a-i învăța pe copii să doarmă
Estivill: „Un copil trebuie educat în frustrare”
