Principalele tipuri de yoga și beneficiile sale

Yoga este o practică care cuprinde exerciții și mișcări de respirație create cu mai mult de 5.000 de ani în urmă, care ne permit să ajungem la stări de conștiință mai avansate. Numele său, provenit din limba sanscrită, înseamnă „unire” și se referă la unirea sufletului cu spiritul, prin exercițiul minții, posturii și mușchilor.

Beneficiile yoga

Fiind o practică care exercită corpul și mintea, yoga aduce multe avantaje. Acestea includ reducerea stresului, o mai bună concentrare, auto-acceptarea și memoria, calitatea crescută a somnului și performanțele sexuale, pierderea în greutate și întărirea întregului corp.

Yoga pierde în greutate?

În funcție de intensitatea clasei de yoga este posibil să arzi aproape 300 de calorii într-o singură sesiune . Posturile mai izometrice, adică cele care cer mai multă rezistență, ajută, de asemenea, la creșterea flexibilității și tonifierii musculare fără a supraîncărca articulațiile, astfel încât yoga este foarte benefică pentru cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos .

Tipuri de yoga

Mai mult decât un exercițiu fizic, yoga este un stil de viață și, prin urmare, are câteva variante, ideale pentru anumite tipuri de persoane și în funcție de obiectivele acestora. Faceți cunoștință cu principalele tipuri de yoga:

hatha

Aceasta este cea mai populară latură a yoga în Occident și folosește posturi (asanas), gesturi (mudras), tehnici de control al respirației (pranayamas), contracție musculară și de organ (bandhas) și exerciții de concentrare și purificare (shatkarmas) . Având un ritm mai blând, este ideal pentru începători, femei însărcinate și vârstnici.

Sahaja

Sahaja Yoga acționează în interiorul sistemului nervos central, concentrându-se pe vibrații. Începând această practică, studentul învață să absoarbă vibrațiile (Chaitanya, în sanscrită) și să înțeleagă ce înseamnă.


Cursurile de yoga Sahaja sunt simple, cu asane (posturi) ușoare, care nu necesită efort fizic intens. Este recomandat celor care caută sănătate fizică și psihică, chiar și pentru începători.

Ashtanga

Această metodă cuprinde asanele și învățăturile tehnicilor corporale pe vinyasa, drishti, bandhas, mudras ș.a. În general, ashtanga este recomandată persoanelor care au practicat anterior alte modalități de yoga, deoarece necesită un ritm constant și modificări numeroase de poziții, deoarece este un aspect mai dinamic.

Yoga calda

Este o variantă de yoga care se practică cu termometrul care marchează 40 ° C, deoarece, după creatorii săi, temperaturile ridicate protejează mușchii și detoxifiază corpul prin transpirație. Cu toate acestea, această modalitate necesită o condiție fizică adecvată și o hidratare constantă.

Yoga ca cuplu

Această modalitate de yoga poate fi realizată în cuplu și cu prietenii și, pe lângă consolidarea mușchilor și promovarea conștientizării corpului și sentimental, favorizează și părtășia și înțelegerea reciprocă. Există cupluri care efectuează exerciții de yoga împreună pentru a-și consolida relația și chiar pentru a-și îmbunătăți viața sexuală.

Nenad Aksic - 123RF.com