Nu sunt supraponderal, dar vreau să slăbesc

O zi buna. Aș vrea să slăbesc aproximativ 3 kg. Am 14 ani, înălțimea 159 și greutatea 55. Știu că greutatea mea este bună, dar aș vrea să slăbesc 3 kg. Nu știu cum să o fac, pentru că mănânc sănătos, mănânc fructe uscate în loc de dulciuri, mănânc micul dejun. Nu mănânc gustări. Mănânc la 16:00 sau 17:00 În fiecare zi fac exerciții fizice și fac plimbări lungi de trei ori pe zi, pentru că am un câine. Merg să înot de două ori pe săptămână. Te rog raspunde.

Când greutatea corporală este în concordanță cu înălțimea ta, corpul tău se poate proteja de pierderea în greutate. Există o anumită cantitate de grăsime în organism pe care nu o puteți vărsa, iar arderea acesteia provoacă slăbiciune și diverse tulburări. Ceea ce ați pierde în greutate de acum este propria proteină, care este mușchii și organele interne, iar acesta este primul pas către tulburările alimentare. Nu sunt cool. E frig, puful crește pe spate, este imposibil să te concentrezi și lumea începe să ascundă o stare proastă. Din păcate, nu te pot ajuta deoarece cred că ești o fată grozavă, subțire și frumoasă. Vă doresc multă încredere în voi și în frumusețea voastră.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la