Suprasolicitat de 8 ani. Cum să lupți împotriva obezității la copii?

Salut. Am o problemă cu îngrășarea fiului meu. Când avea 5 ani, a început să se îngrașe, în ciuda faptului că a mâncat la fel ca înainte. El mănâncă niște dulciuri, dar probabil nu mai mult decât alți copii. Acum are 8 ani, cântărește 53 kg și are 146 cm înălțime. Vă mulțumesc pentru ajutor.

Bună ziua, merită diagnosticat ce cauzează creșterea în greutate. Cu alte cuvinte, este cauzată de alimentație, inactivitate fizică, modificări ale stilului de viață, cum ar fi mâncarea la grădiniță sau un metabolism perturbat, de exemplu din cauza disfuncției tiroidiene? Inițial, sugestia mea ar fi să aruncăm o privire atentă asupra meniului și să ștergem sucurile de fructe, băuturile și dulciurile îndulcite, prăjiturile, mâncarea rapidă, chipsurile, pâinea albă, pastele albe, carnea grasă, felurile de mâncare prăjite, iaurturile și brânzeturile dulci, cerealele de mic dejun cu ciocolată dulce. Desigur, dacă fiul tău mănâncă ciocolată din când în când, va fi bine, dar nu ar trebui să se întâmple mai mult de o dată pe săptămână. Mâncarea zilnică trebuie să se bazeze pe legume crude și gătite, fructe, cereale, orez brun, pâine de secară, musli naturali cu fructe uscate și nuci, produse fermentate naturale, carne slabă și pește la cuptor, aburit, ulei de măsline, semințe, nuci. Pentru copiii de această vârstă, se recomandă o dietă bogată în nutriție, slab procesată, bogată în ingrediente de construcție precum calciu și fier. Aceasta este perioada în care se dezvoltă obiceiurile alimentare ale copilului și trebuie amintit că alimentația sănătoasă ar trebui să privească întreaga familie. Merită să introduceți următoarele reguli: 1. Mâncați 4-5 mese la fiecare 2,5-3 ore. 2. Vesela trebuie servită în porții mici, pentru a nu obișnui copilul să lase resturi pe farfurie. 3. Dieta ar trebui să fie cât se poate de naturală, fără „produse gata preparate” și aditivi foarte prelucrați precum: sosuri gata preparate, cuburi de stoc 4. Nu păstrați dulciurile acasă, este mai bine să faceți un tort de casă sau să ieșiți la înghețată o dată pe săptămână. În loc de dulciuri, încercați un amestec de fructe uscate, nuci sau stafide.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl