Dieta anti-estrogenă a lui Ori Hofmekler: reglarea hormonilor

Dieta anti-estrogenă a lui Ori Hofmekler este pentru dvs. dacă ați încercat totul înainte: tratamente extreme de slăbire, post și exerciții fizice excesive. Această dietă vă va ajuta să slăbiți, să vă curățați corpul și să vă reglați echilibrul hormonal. O alimentație adecvată va reduce excesul de estrogeni, care sunt responsabili pentru majoritatea bolilor civilizației, inclusiv obezitatea și supraponderalitatea.

Dieta anti-estrogen, potrivit inițiatorului său Ori Hofmekler, se bazează pe presupunerea că excesul de estrogeni din organism este principala cauză a supraponderabilității și a obezității, a bolilor stilului de viață și a scăderii vitalității, atât la femei, cât și la bărbați. Acest lucru poate modifica alimentația adecvată.

Mediul contaminat și alimentele sunt surse de estrogeni sintetici

Mediul modern este contaminat cu o cantitate imensă de substanțe chimice care acționează în organism, cum ar fi hormoni sexuali feminini sau estrogeni. Xenoestrogenii, pentru că așa se numește, se găsesc în materiale plastice, jucării, PVC, deodorante, parfumuri, paste de dinți, umpluturi utilizate în stomatologie, cosmetice, lacuri de unghii, spray-uri. De asemenea, puteți găsi estrogeni sintetici în carne, produse din soia și chiar apă potabilă. Ajunge acolo împreună cu urina femeilor care iau pilule contraceptive. Intoxicația pentru mediu nu este singura sursă de estrogen. Un altul este mâncarea care schimbă profilul hormonal al corpului. Acest grup include: produse din soia care conțin estrogeni steroizi, dovleac, salvie, legume și fructe pulverizate cu pesticide, precum și carne de animal sau de pește cu hormoni adăugați. Un astfel de amestec poate perturba echilibrul hormonal al corpului, ducând la supraponderalitate și obezitate.

Important

Avantaje și dezavantaje

Dieta anti-estrogen este foarte populară în Statele Unite și începe să cucerească și alte țări (Europa de Vest, Israel). Este interesat nu numai de persoanele supraponderale, ci și de toți cei care doresc să mănânce sănătos. Este chiar folosit de sportivi și soldați ai serviciilor de elită rusești și israeliene. Totuși, nimeni nu l-a examinat cu atenție, așa că nu se știe dacă funcționează deloc. Creatorul său, Ori Hofmekler, nu este dietetician sau medic, ci ... un comando, model și jurnalist. Dezavantajul acestui program este obligația de a utiliza suplimente speciale, iar acestea pot fi achiziționate doar de pe site și din magazinele Hofmekler.

Excesul de estrogen provoacă obezitate și supraponderalitate

Depozitați grăsime în jurul coapselor și burții? Acesta este efectul „dominanței estrogenului”, creat de hormonii produși în organism și consumați cu substanțe chimice. La bărbați, excesul de estrogen care circulă în sânge blochează producția de testosteron, mărește sânii și depozitează grăsimea în jurul abdomenului, coapselor și feselor, similar femeilor. Ambele sexe au o scădere a libidoului, oboseală cronică și o scădere a imunității.

O dietă anti-estrogenă ca nimeni alta

Potrivit lui Hofmekler, reglarea echilibrului hormonal are loc în trei etape. Prima etapă durează aproximativ o săptămână. Se bazează pe detoxifierea ficatului. Pe durata acestuia, consumați fructe și legume proaspete (în special legume crucifere, de preferință proaspete), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă organice, fasole, cereale integrale, pește necultivat și brânză maturată natural, de exemplu parmezan. În pasul următor, adăugați mai multe produse anti-estrogen și grăsimi bune (de exemplu, ulei de măsline). Măslinele, nucile proaspete, semințele de floarea soarelui și dovleacul au, de asemenea, un efect anti-estrogenic. A treia fază, recomandată pentru viață, este să mănânci carne cultivată natural, precum și paste și pâine. Acestea pot fi consumate numai cu masa de seară. Potrivit autorului, cel mai bun moment pentru ultima masă este ora 21. Apoi corpul mai precis, deoarece nu se grăbește, digeră și activează mecanisme hormonale (de exemplu, producerea hormonului de creștere) care ard grăsimile și asigură vitalitatea.

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Conform dietei anti-estrogenice, pentru a evita îngrășarea, ar trebui să evitați:

• Pește și carne de pasăre, carne de vită, carne de porc crescută și ucisă la scară masivă. Mai bine să plătiți mai mult pentru carnea organică care nu a fost pompată cu hormoni. Dacă credeți că este prea scump, cumpărați mai puțin. Acest lucru vă va reduce porțiunile.
• Soia care conține genisteină și daidzeină. Ambii compuși prezintă activitate hormonală. În cultura estică, a fost folosită pentru a reduce dorința sexuală.
• Bere. Hameiul are un efect estrogenic și reduce libidoul. Datorită lui, bărbații devin „bărbați”, adică un tip cu sâni.
• Utilizarea recipientelor și foliei de plastic. Absolut nu le încălziți. Ftalații trec în alimente, transformându-l în proprietăți hormonale.
• Fructe și legume pulverizate cu agenți de protecție chimică. În loc de o piață obișnuită, cumpărați-le la un magazin de produse naturiste.
• Produse "antibacteriene" cu triclosan. Acestea sunt săpunuri, paste de dinți, lichide de spălat vase. Triclosanul are o structură chimică similară cu estrogenul. Recent a fost recunoscut ca un factor de perturbare a producției de hormoni sexuali la broaște.

Recomandat într-o dietă anti-estrogenă

• Toate legumele crucifere: varza de Bruxelles, broccoli, conopida, varza. Conțin indoli naturali, broccoli este cel mai bogat în ele.
• Propolis, care este bogat în crisină.
• Citrice: Conțin flavonoide, ale căror efecte anti-estrogenice sunt în prezent studiate de oamenii de știință. Narginina este prezentă în portocalele amare.
• Cafeaua deoarece conține flavone.
• Ceai: polifenoli
• Ierburi și condimente: anason, fenicul, curcuma. Conțin resveratrol.
  
• Laptele organic și produsele sale: acid linolenic conjugat (CLA)
• Nuci, avocado, ouă organice: omega 3 și 6
• Semințe de in: Conține lignină (SDG). După consum, acest compus este descompus de flora bacteriană, în urma căruia formează fitoestrogeni: enterolactonă și enterodiol.

Meniu de probă într-o dietă anti-estrogen

Faza întâi: curățare, mănânci multe legume și fructe.

După ce te-ai ridicat: apă cu propolis și lămâie
Mic dejun:
Salată pentru tineri, ceai verde sau cafea fără zahăr. Salata se poate prepara seara. În loc de apă, puteți folosi suc de portocale sau grapefruit. Înmuiați 3 linguri de fulgi de ovăz în trei linguri de apă fiartă, adăugați 3 linguri de lapte (2%), radeți mărul pe o răzătoare cu ochiuri grosiere, amestecați, presărați cu suc de lămâie și presărați scorțișoară după gust.
Al doilea mic dejun:
Smoothie de fructe: Amestecați o ceașcă de mure cu 1/2 ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 lingură de semințe de in.
Cină:
Salată cu pepene galben, roșii și brânză și apă minerală. Tăiați un sfert de pepene în cuburi, adăugați roșia și zdrobiți 50 g de brânză de capră organică. Se amestecă, se toarnă ulei de măsline (1 lingură), se stropesc cu oțet de vin după gust, se condimentează cu sare, piper și ierburi proaspete.
Ceai:
Grapefruit (300g).
Cină:
Cremă de broccoli: gătiți aproximativ 250 g trandafiri de broccoli în bulion de legume (1,5 căni). După 15 minute, amestecați, adăugați iaurt natural, condimentați cu ierburi. Se presară cu semințe de floarea soarelui prăjite sau de dovleac.

Faza a doua: introduceți grăsimi bune din ulei, nuci și pește.

Mic dejun:
Mozzarella cu roșii și busuioc, presărată cu ulei de măsline și puțin oțet balsamic; ceai verde de băut.
Al doilea mic dejun:
Iaurt natural cu o mână de alune
Cină:
File de morun copt în folie (200 g), turnat cu 1 lingură de ulei de măsline și presărat cu ierburi, conopidă în apă (100 g); consumul de apă minerală
Ceai:
Cocktail: stoarceți sucul de grapefruit, o jumătate de portocală și amestecați-l cu 100 g de pepene galben.
Cină:
Două clătite cu brânză amestecate cu nuci și bucăți de piersică, acoperite cu iaurt natural și presărate cu scorțișoară

Faza a treia: ajută la menținerea echilibrului hormonal adecvat în organism

Mic dejun:
Un pahar cu apă cu miere și propolis, grapefruit, o ceașcă de cafea
Al doilea mic dejun:
Suc plin de antioxidanți și fibre (o jumătate de cană de mure, zmeură, un măr decojit, 2 linguri de semințe de in măcinate, un pahar de suc de grapefruit. Se amestecă toate ingredientele într-un robot de bucătărie)
Cină:
Frunze de spanac, rucola și salată iceberg stropite cu ulei de măsline și stropite cu brânză rasă. Pentru aceasta două ouă fierte. Chefir organic de băut.
Ceai:
Mere amestecate cu zer praf (organic)
Cină:
Pui în acoperire cu brânză, paste. Ingrediente pe porție: un piept de pui mic, o lingură de fulgi de ovăz, o lingură de ulei de măsline, un pahar de piure de roșii, o lingură de parmezan ras sau altă brânză, o lingură de oregano tocat și frunze de busuioc, 50 g paste spelte, 2 bucăți de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi. Mod de preparare: pe o farfurie, combinați făina, brânza și ierburile. Încălziți uleiul într-o tigaie. Acoperiți carnea în pesmet și prăjiți-le 5 minute pe fiecare parte. Se toarnă sosul peste paste și carne, se ornează cu o felie de brânză și se coace la cuptor (aprox. 20 minute).