Dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak: rețete care alcătuiesc dieta cu 5 factori

Dieta cu 5 factori Harley Pasternak vă permite să utilizați o varietate de rețete, făcându-l o dietă de slăbire foarte atractivă. În plus, prepararea majorității meselor nu durează mai mult de 5 minute. Vă oferim rețete din care puteți construi un meniu în dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak.

Rețetele oferite de dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak sunt inspirate nu numai din bucătăria europeană, ci și din bucătăria indiană și din Orientul Îndepărtat. Acesta este motivul pentru care dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak este atât de atractivă. Iată rețetele care vă vor permite să compuneți meniul celor 5 factori din dietă ai lui Harley Pasternak.

Dieta cu 5 factori a lui Harley Parsnip: Rețetă indiană de pui

Ingrediente (2 porții)

• aproximativ 230 g piept de pui
• 150 g iaurt natural
• o lingurita de curry
• 1/2 linguriță de coriandru măcinat
• 1/2 linguriță boia măcinată
• sare și piper măcinat după gust
• lingura de ulei de masline
• 2 căni de orez brun
• 2 castraveți proaspeți, tăiați mărunt

Pregătire:

1. Combinați iaurtul, curry-ul, coriandrul, boiaua, sarea și piperul într-un vas. Puneți 3/4 din acest amestec într-o pungă de depozitare a alimentelor din plastic, adăugați-o în punga de pui, legați-o și puneți-o la frigider timp de 20 de minute.
2. Scoateți puiul din marinată și uscați-l. Apoi se prăjește în ulei de măsline. Apoi, reduceți focul și fierbeți acoperit timp de un minut. Se servește cu orez, acoperit cu restul de iaurt și toppinguri.

Dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak: Rețetă pentru cafea Panna Cotta

Ingrediente (6 porții)

• iaurt natural sau grecesc (aprox. 350 g)
• 200 ml de cafea tare (din 2 lingurite)
• 50 g zahăr de trestie
• 1,5 linguri de gelatină
• puțină cacao sau ciocolată rasă pentru stropire

Pregătire:

Se toarnă gelatina peste 5 linguri de apă fierbinte, apoi se adaugă 150 ml de iaurt și se amestecă până se dizolvă. Se toarnă apă clocotită peste cafea și se lasă să fiarbă. Adăugați zahăr (80g) la restul de iaurt, apoi cafeaua răcită, preparată. Se amestecă totul bine și se combină cu gelatină. Se toarnă amestecul pregătit în pahare (cupe decorative) și se pune la frigider peste noapte pentru a se lăsa să se solidifice. Puneți panna cotta de cafea pe farfurie cu susul în jos și garnisiți cu cacao sau ciocolată rasă.

Dieta cu 5 factori a lui Harley Parsnip: Rețetă pentru un smoothie cu banane de mere

Ingrediente:

• 5 migdale crude
• 1 măr roșu
• 1 banană
• 3/4 cană de iaurt grecesc degresat
• o jumătate de cană de lapte degresat
• 1/4 linguriță de scorțișoară

Pregătire:

Tăiați mărul și migdalele în bucăți mici. Puneți toate ingredientele într-un blender. Amestecă 30 de secunde până se omogenizează.

Dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak: Rețetă pentru frittata italiana

Ingrediente:

• 9 ouă
• 1/2 cană de brânză cheddar rasă
• 200 g spanac tocat
• 100 g de ciuperci
• 1 ceapa mare

Pregătire:

Batem iacul, amestecăm cu brânza și spanacul fiert, bine scurs. Se prăjește ceapa tocată cu ciuperci tăiate cubulețe. Se răcește și se adaugă la ouă. Puneți într-un vas rezistent la cuptor și coaceți timp de aproximativ 1 oră. la temperatura medie.

Citește și: Dieta cu 5 factori a lui Harley Parsnip: Meniu mostră pentru o săptămână Dieta 3D Chili: meniu de 7 zile. Meniu de probă în dieta cu chili 3D Dieta cu 5 factori a lui Harley Pasternak. Care sunt regulile sale? Câtă greutate poți pierde ...