Ce să mănânci pentru a nu te îmbolnăvi de CANCERUL DE GUTĂ AL CULORII?

Pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer colorectal, merită să păstrați o linie. A fi supraponderal și obez crește riscul de cancer.

Baza dietei, care face parte din prevenirea cancerului colorectal, ar trebui să fie legumele și fructele (40-80 grame pe zi) și produsele din cereale (60-80 grame pe zi).

• Legumele sunt o sursă de fibre, vitamine C și E și acid folic.
• Fibrele măresc masa fecală, accelerează tranzitul intestinal și neutralizează acizii biliari.

Tărâțele de grâu sunt o binecuvântare pentru intestine, ceea ce le facilitează munca. Ele pot fi adăugate la kefir sau iaurt.
Produsele lactate sunt esențiale într-o dietă pentru prevenirea cancerului de colon.

• Calciul conținut în produsele lactate leagă acizii biliari.

Dieta trebuie să aibă un conținut scăzut de carne roșie (mai puțin de 80 g pe zi, care este o cotlet de dimensiuni medii) și de grăsimi animale.

• Produsele de origine animală sunt bogate în colesterol care este cancerigen.

Merită, de asemenea, să limitați alimentele afumate și carnea și peștele la grătar la un foc fierbinte, deoarece compușii nitro nocivi se formează în ele la temperaturi mai ridicate. Se găsesc și în mezeluri și produse conservate.

»Păstrați-vă IMC între 20-25.
»Aveți grijă de activitatea fizică zilnică (cel puțin o oră pe zi și o oră de antrenament intensiv o dată pe săptămână).
»Folosiți o dietă adecvată.