Alimente care controlează apetitul: oul fiert tare

Există alimente care conțin puține calorii și calmează foamea. Oul fiert, în special cel limpede, este recomandat tuturor persoanelor care doresc să aibă grijă de greutatea sau dieta lor.

Câte calorii are un ou fiert tare

Oul fiert calmează imediat senzația de foame. În plus, conține puține calorii, aproximativ 80 kilocalorii. Este bogat în proteine ​​și extinde senzația de sațietate mult timp.

Beneficiile albului de ou dur

Încercați să mâncați albușul de ou și să reduceți consumul de gălbenuș, deoarece conține substanțe grase și colesterol. În timp ce albusul de ou conține în principal apă (mai mult de 80%), deci poate fi consumat după bunul plac.


Când pregătiți un ou fiert tare, scoateți gălbenușul și consumați albușul. Albul oului fiert în acest fel provoacă o senzație de sațietate care poate dura până la aproximativ 3 ore.

Valoarea nutrițională a albului de ou dur

Dacă sunteți pe o dietă, puteți consuma albusul de ou fiert în mâncărurile de început sau în salate. Există o diversitate de feluri de mâncare care pot fi preparate pe baza de albus de ou.


Albusul de ou nu contine grasimi sau colesterol si poti consuma cantitatea de alb dorita.

Beneficii pentru ouă

Ouăle sunt alimente care sunt utilizate în numeroase feluri de mâncare, dar ale căror beneficii sunt ignorate. Sunt bogate în antioxidanți și ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, a unor tipuri de cancer și a bolilor oculare legate de îmbătrânire (cum ar fi degenerarea maculară sau cataracta).

În plus, oul este un aliment bogat în proteine ​​care sunt implicate în formarea și repararea celulelor pielii, mușchilor și oaselor.

Câte calorii are un ou

Aproximativ 100 de grame de ou trecute prin apă reprezintă o valoare energetică de 141 calorii, 100 de grame de ou fiert tare reprezintă o valoare energetică de 134 calorii, iar 100 de grame de ou prăjit reprezintă o valoare energetică de 205 calorii.

Proprietăți de gălbenuș de ou

Gălbenușul de ou conține o cantitate mare de lipide, acizi grași și colesterol. O persoană care are colesterol ridicat ar trebui să consume cel mult 2 sau 3 ouă pe săptămână.

natika