- Alergarea nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și nici nu este suficient să faci exerciții fizice în weekend pentru a fi în formă. Persoanele cu artroză pot și trebuie, de asemenea, să facă exerciții fizice, iar medicamentele pentru colesterol nu pot înlocui activitatea fizică. Grupul de exerciții fizice și sănătate al Societății Catalane de Medicină de Familie și Comunitate (CAMFiC) a demontat aceste și alte mituri, potrivit portalului Infosalus.
Alergarea nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, deoarece persoanele supraponderale își pot răni articulațiile. În plus, transpirația nu înseamnă pierderea de calorii, ci eliminarea lichidelor și, în unele cazuri, poate provoca efecte negative asupra sănătății.
Nu este suficient să faci exerciții fizice doar în weekend, experții recomandă să petreci cel puțin 30 de minute pe activități fizice intense de mai multe ori pe săptămână. Chiar dacă nu ați făcut exerciții fizice de mai mulți ani, este întotdeauna un moment bun pentru a-l relua. Cu toate acestea, este indicat să o faceți progresiv, mergând puțin mai mult sau încorporând sarcini care implică deplasări.
Exercitarea fizică nu dăunează persoanelor care suferă de artroză sau de unele leziuni articulare. Dimpotrivă, anumite activități fizice, precum înotul, dansul sau ciclismul sunt recomandate în caz de boală . De asemenea, alții ajută la prevenirea colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale ridicate. Dimpotrivă, medicamentele pentru combaterea colesterolului nu pot înlocui practica unui sport.
lzf
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
