Ce fel de cercetare să faci înainte de a face mișcare în sala de gimnastică?

Bună ziua, am 16 ani și 178 cm înălțime. Cantaresc 55 kg. Vreau să mă îngraș, așa că încep să merg la sală. Cer pentru mine o dietă de slăbit.

Bună Hubert! Sculptarea sau construirea corpului cu exerciții de forță nu este recomandată adolescenților, deoarece pot supraîncărca articulațiile, oasele și mușchii. Acest lucru vă poate afecta dezvoltarea. Odată cu greutatea corporală, ar trebui să vizitați un dietetician pentru a vedea cum mâncați și pentru a face greșelile care determină creșterea în greutate scăzută. Un alt specialist care ar trebui să excludă boala de bază este un medic cu care ar trebui:

• testarea hormonilor,
• verificați prezența paraziților în tractul digestiv,
• stabiliți biochimia sângelui și alți parametri legați de starea nutrițională.

În ceea ce privește activitatea fizică, aceasta ar trebui să fie echilibrată și să dezvolte uniform toți parametrii:

• mușchi,
• abilități motorii precum viteza și rezistența.

Dacă este o sală de gimnastică, atunci serie lungă de greutăți în creștere progresivă cu elemente de dinamică și viteză de exerciții de stabilizare. Pentru această întindere obligatorie.

toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.