Dieta cu calorii negative: principii și efecte. Câtă greutate poți pierde la o dietă negativă cu calorii?

Dieta cu calorii negative este o dietă de slăbire ideală pentru sezonul de primăvară / vară și începutul toamnei. Meniul său este dominat de fructe și legume proaspete, care contribuie la un echilibru energetic negativ și, astfel, la pierderea în greutate. Care este dieta cu calorii negative? Câtă greutate poți pierde pe ea? Dieta negativă cu calorii este sănătoasă?

Dieta negativă cu calorii este o dietă de slăbire de 2 săptămâni care implică consumul de legume și fructe proaspete cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, este un tratament de slăbire ideal pentru utilizare primăvara, vara și începutul toamnei, când există acces nelimitat la legume și fructe proaspete.

Auzi despre dieta cu calorii negative. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Reguli negative privind caloriile

Principiul de bază al dietei este să mănânce produse pe care organismul le folosește mai multă energie pentru a le digera și asimila decât le oferă. De exemplu, pentru a digera 100 de grame de țelină, care oferă doar 8 kcal, corpul folosește aproximativ 100 kcal. Prin urmare, deficitul de energie negativ este de aproximativ 92 kcal, pe care organismul trebuie să îl compenseze prin preluarea energiei din țesutul adipos.

Limita zilnică de energie în dieta cu calorii negative este de 1000-1200 kcal.

De asemenea, citiți: Dieta Dąbrowska: principiile și efectele dietei legumelor și fructelor Dr. Dąbrowska Dieta multi-vegetale - slăbire și curățare. Câtă greutate poți pierde, mânca ... Dieta cu fructe - curățare cu slăbire

Ce produse duc la un echilibru caloric negativ? Potrivit creatorilor dietei, cel mai bine este să ajungeți la alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii, deoarece umple stomacul, lăsându-vă să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, cu cât este mai mult în dietă, cu atât mai puține calorii consumați, ceea ce crește șansele de a obține un deficit energetic și mai mare. Într-o dietă cu calorii negative, principiul este că alegeți legume cu un conținut scăzut de calorii, bogate în fibre, apă și enzime care facilitează digestia și arderea grăsimilor. Același principiu se aplică și fructelor, dar atunci când ajungeți la ele, ar trebui să verificați și conținutul de zahăr.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta negativă cu calorii - ce poți mânca?

„Caloriile negative” se găsesc în principal în legumele verzi precum sparanghel, sfeclă roșie, broccoli, varză, varză, morcov, conopidă, țelină, chili, porumb, salată, spanac, fasole verde și zahăr, mazăre, ceapă, praz, dovlecei . Ar trebui să fie consumate crude sau fierte semidure, de preferință aburite și, de exemplu, sub formă de răcitor. Puteți adăuga condimente la ele, dar nu este indicat să le săriți.

Din fructe, puteți mânca mere, afine, pepeni, afine, zmeură, mango, căpșuni, căpșuni sălbatice, citrice, piersici, prune, precum și ananas, grepfrut și pepene verde bogat în enzime de slăbit. Fructele pot fi, de asemenea, folosite pentru a face piureuri și mousses (dar numai pe bază de fructe, fără aditivi), care contribuie, de asemenea, la un echilibru energetic negativ.

Dieta negativă cu calorii - Câtă greutate poți pierde?

După 2 săptămâni de utilizare a dietei, greutatea ar trebui să arate cu 6 kg mai puțin.

Dieta negativă cu calorii - Este sănătos?

Consumul de doar legume și fructe bogate în fibre nu este tocmai o soluție bună. Legumele și fructele, deși sănătoase, nu pot furniza organismului toți nutrienții. Mai mult, nu toate fructele și legumele (de exemplu, salata verde) sunt hrănitoare. În plus, dietei îi lipsesc ingredientele necesare bunei funcționări a organismului - grăsimi și proteine ​​„bune”, ale căror digestie și asimilare organismul le absoarbe până la 25%. calorii, care favorizează pierderea în greutate. Cel mai important, însă, dieta cu calorii negative nu învață obiceiuri alimentare bune, ceea ce înseamnă că un efect yo-yo este posibil după încheierea tratamentului de slăbire.

Dieta negativă cu calorii - contraindicații

Persoanele cu tulburări gastrointestinale, adolescenții, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele active din punct de vedere fizic ar trebui să renunțe la dietă.