Dieta de 1000 kCal - cum să ieși din ea fără efectul yo-yo

Bună ziua, urmez o dietă de 1000 kCal. Am terminat dieta de la Copenhaga și am slăbit doar 5 kg, în ciuda faptului că am urmat-o temeinic, fără niciun substitut. Am vrut să slăbesc mai mult, așa că am început dieta de 1000 kCal și mă simt foarte bine. Am 2 întrebări: pot bea un cocktail herbalife cu formula 1 la micul dejun sau la cină pe o dietă de 1000 kcal? Și a doua mea întrebare: cum să ieși din dieta de 1000 kcal fără efectul yo-yo? multumesc in avans pentru ajutor

Bună ziua, Dieta de 1000 kCal trebuie efectuată sub supravegherea unui dietetician, deoarece este o restricție calorică semnificativă. Trecerea de la o dietă de slăbire la o dietă fără restricții calorice ar trebui să dureze de la una la câteva luni, în funcție de cât de severă este restricția calorică.

După renunțarea la dietă, nu puteți reveni la obiceiurile alimentare înainte de dietă. Prima fază a ieșirii durează de la câteva la câteva zile. Începe când atingeți greutatea țintă. Aici se termină procesul de scădere a caloriilor și a dimensiunilor porțiilor. Pregătirea pentru intrarea în faza II are loc. În această fază, mâncați cu 100 de calorii mai mult decât înainte.

• După pierderea în greutate, cel mai bine este să începeți cu creșterea consumului de produse care sunt o sursă de proteine ​​sănătoase, de exemplu, carne slabă, pește, lapte și produse lactate, leguminoase și apoi
• glucide complexe furnizate cu pâine neagră, crupe groase, orez brun și sălbatic, paste,
• și în cele din urmă, grăsimea furnizată cu ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale.

Deci, pentru prima săptămână, adăugați la dieta zilnică 1 brânză de vaci ușoară la micul dejun sau 100 g de pui, 130 g de pește slab, 30 g de linte, soia, naut, 1½ ouă, aproximativ 80 g. Alternativ, puteți crește conținutul caloric consumând mai multe semințe sau nuci, de ex.

• Nuci de Brazilia 18 g
• nuci 20 g
• alune 18 g
• fistic 20 g
• semințe de dovleac 22 g
• semințe de floarea-soarelui 22 g

În ultima etapă, dieta include porții de mese care reflectă nevoia reală a corpului de energie și alți nutrienți fără deficit energetic. Ultima etapă reflectă dieta care merită folosită pentru totdeauna. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl