Slăbirea picioarelor - ce exerciții

Salut. Am 17 ani, cantaresc 57 kg cu o inaltime de 173 cm. Problema mea sunt picioarele, aș vrea să le subțire. Nu știu ce exerciții ar trebui să fac sau dacă ar trebui să urmez o dietă. Nu vreau să slăbesc în sânii mei pentru că sunt mulțumit de sânii mei (75C). Aș dori să cer exemple de exerciții, datorită cărora aș putea să-mi fermez sânii, fundul, să-mi fac picioarele mai subțiri și să-mi fac muschii stomacului. Merg la școală și nu iau micul dejun des, doar niște gogoși la școală. După întoarcerea acasă, iau cina. Nu-mi plac sandvișurile și legumele. Dar beau mult lapte. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Bună Kinga! Dimensiuni mari. Dacă, cu această înălțime, vă mențineți greutatea atât de mică și presupun că aveți rezultate bune în sânge, nu modificați nimic din meniu. Tot ce puteți face este să mâncați mai multe legume și fructe. Compoziția lor are un efect foarte pozitiv asupra pielii. Cel mai bine este să vă slăbiți picioarele mergând 5-10 km în fiecare zi. Dacă starea dumneavoastră o permite, alergați. Nu uitați să vă încălziți. Acestea pot fi jumperi, îndoiri, mâini oscilante, scuturarea șoldurilor. Ideea este să vă faceți corpul să se simtă mai cald. Întindeți întotdeauna mușchii după ce alergați sau vă plimbați rapid. Întinderea ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute. Nu vreau să vă recomand nicio dietă, deoarece respectarea ei mult timp este foarte dificilă și întreruperea acesteia poate duce la un efect de yo-yo. Pe lângă alergare, puneți deoparte 3 zile pe săptămână pentru exerciții de forță cu greutăți pe picioare. Căutați o sală de sport și cereți antrenorului să vă arate exact cum ar trebui să arate exercițiile.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl