Pot să iau 100g terci + 2 ouă fierte la micul dejun? Nu este un mic dejun foarte bogat? Mă antrenez la sală, așa că am nevoie de un mic dejun bun cu proteine și carbohidrați. Brânza de vaci trebuie consumată numai la cină sau este recomandabil și pentru al doilea mic dejun?
100g de fulgi de ovăz și 2 ouă este mult și puțin. În primul rând, adăugați aici o porție solidă de legume - un castron mare sau un cocktail de fructe 250ml fără zahăr. Tărâțul ar trebui să fie făcut cu apă, deoarece 2 dintre ele au o mulțime de proteine. Încercați să nu mâncați carne grasă și produse lactate grase în astfel de zile, deoarece veți mânca prea mult colesterol, care la rândul dvs. vă poate slăbi antrenamentul în timp. Brânza albă, desigur slabă, poate fi consumată la orice masă.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
