Bărbații sunt mai predispuși să câștige în greutate decât femeile. De asemenea, le este mai dificil să slăbească. Acest lucru este arătat de numere. Există mai mulți bărbați care suferă de supraponderalitate și obezitate în Polonia (aproximativ 64%) decât femei (aproximativ 46%). Asa numitul obezitate abdominală, cauzată de tulburări hormonale - supraproducție de cortizol și deficit de testosteron, dar și de alți factori - genetici și de mediu.
Statisticile sunt alarmante. De 20 de ani, numărul persoanelor supraponderale și obeze din majoritatea țărilor dezvoltate (inclusiv Polonia) a crescut constant. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a recunoscut obezitatea ca pe o boală, a înscris-o pe Lista internațională a bolilor și problemelor de sănătate sub codul E66 și a numărat-o din pandemiile globale ale secolului 21.
Citește și: De ce te îngrași? Cum te îngrășezi? WHR Index de grăsime corporală O dietă de slăbit pentru un bărbat adevăratCauzele obezității abdominale
De ce grăsimea corporală este distribuită uniform la unii bărbați și numai în jurul taliei la alții? Se pare că obezitatea de tip „măr” nu este doar rezultatul unei alimentații necorespunzătoare. Depinde și de tulburările endocrine - supraproducția de cortizol și prea puțin testosteron. Aproximativ 20 la sută bărbații cu obezitate, așa-numitele Factorii genetici (familiali) joacă, de asemenea, un rol abdominal. Unii factori de mediu pot juca, de asemenea, un rol: stresul, fumatul, alcoolul, o dietă bogată în grăsimi saturate și sare de masă.
Este obezitatea mărului?
Pentru a afla, calculați-vă WHR (raportul șoldului taliei, adică: raportul talie-șold). Veți avea nevoie de o măsurătoare de bandă croitorie. Măsurați-vă și împărțiți circumferința taliei de circumferința șoldului. Considerăm obezitatea ca. ventral (de tip visceral sau „măr”) dacă WHR la bărbați este mai mare de 1,0 (la femeile egale sau mai mari de 0,8). Dacă cântăriți prea mult, dar WHR este mai mic, suferiți de obezitate gluteal-femurală sau de tip „pere”.
Exerciții recomandate persoanelor cu obezitate
Activitatea fizică reglează tulburările metabolice ale obezității, scade tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui. Cel mai bine este să efectuați exerciții de intensitate moderată de 3-4 ori pe săptămână, implicând grupuri musculare mari. Exemplele includ ciclismul și sporturile nautice, cum ar fi înotul. La practicarea acestor sporturi, articulațiile coloanei vertebrale și ale picioarelor sunt ușurate (supraponderale). Puteți recomanda, de asemenea, mersul pe jos, jogging, aerobic blând și schi fond. Evitați exercițiile intense, precum și îndoirea, săriturile și alergarea rapidă - sunt dăunătoare articulațiilor și coloanei vertebrale. Este mai bine să începeți conturarea corpului în sala de gimnastică numai după câteva săptămâni de slăbire.
Evitați anabolizantele
Anabolizantele sunt preparate care accelerează absorbția substanțelor nutritive, astfel încât după ce le-ați luat, greutatea corporală crește. Sunt periculoși, deoarece conțin hormoni puternici. Atunci când sunt utilizate fără supraveghere medicală, ceea ce este cel mai adesea cazul, ele fac mai mult rău decât bine. Lista efectelor secundare negative este lungă, variind de la depresie și agresivitate la hipertensiune arterială și disfuncții sexuale până la moarte.
Vrei să vindeci obezitatea abdominală ...?- Găsiți un specialist în obezitolog.
- Căutați motivație, de exemplu în fotografiile de pe vremea când erați subțire.
- Nu vă așteptați la rezultate imediate.
- Schimbați-vă dieta cu una sănătoasă și începeți să vă mișcați mai mult.
Obezitatea este o boală care pune viața în pericol
Obezitatea și simptomul acesteia - greutatea corporală excesivă, sunt o mare povară, printre altele pentru articulații și sistemul cardiovascular. La pacienții obezi, crește de două ori incidența hipertensiunii arteriale, a accidentului vascular cerebral și a insuficienței cardiace. Obezitatea contribuie la formarea anumitor tipuri de cancer - la bărbați în principal cancer colorectal și cancer de prostată. Datorită obezității însoțitoare, așa-numitul adipozitatea abdominală a organelor interne, ficatul și pancreasul suferă. Excesul de colesterol duce la pietre în vezica biliară și rinichi. Țesutul gras din abdomen ridică diafragma, îngreunând respirația. Cu obezitatea de gradul al treilea, așa-numitul obezitate morbidă (IMC - indice de masă corporală - 40+) - poate apărea apnee în somn. Aceasta este o amenințare directă pentru viață.
Important
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
