Am 22 de ani, înălțimea 179, greutatea 56 kg. Sunt tratat pentru hipotiroidism, iau Letrox (Luni-Vineri 100 mg, Sâmbătă-Duminică 75 mg). Mănânc normal, beau Proteine Nutridrink dimineața, mănânc carne cu orez la locul de muncă și după muncă la fel, ceai și cină. Activitatea mea fizică este exercițiul la domiciliu. Ce este în neregulă cu greutatea care refuză să sară în sus? Odată ce va sări cu 1-1,5 kg, iar uneori va scădea cu 1-1,5 kg.
Ar trebui să vă calculați cheltuielile zilnice de energie și să le comparați cu energia cu care vă hrăniți corpul sub formă de alimente. Poate arzi mai multe calorii decât mănânci.Merită, de asemenea, să reduceți cantitatea de carne din dietă în favoarea produselor cu amidon și, după întoarcerea de la serviciu, mâncați paste cu legume și sos, toate găluște, leneș, găluște turnate, găluște, Silezia, toate tipurile de clătite, de ex. Cartofi sau cu fructe (scurgând excesul de grăsime ). Merită, de asemenea, să mâncați supe cu o inserție bogată în legume cu amidon, precum cartofi, leguminoase sau porumb. Suplimentarea energetică sub formă de Nutridrink este o mișcare foarte bună, alegeți doar tipul care are mai puține proteine și mai mulți MCT de acizi cu lanț mediu. Vor fi o sursă de energie în timpul muncii. Merită, de asemenea, să testați alți hormoni care pot afecta rata metabolică, de exemplu glandele suprarenale.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-budowa-funkcje-norma.jpg)
