Salut. Am 20 de ani și sunt lacto-ovo-vegetarian de 3,5 ani. Acum aproximativ 2 ani a existat o problemă cu lipomastia, care s-a intensificat în ultimul an. Este însoțit de o ușoară obezitate abdominală, am doar o problemă cu acumularea de grăsime în jurul abdomenului și pieptului. Aș dori să adaug că în acel moment a existat și o problemă cu căderea excesivă a părului și oboseală rapidă. Greutatea mea este de 80 kg la 182 cm înălțime. Cum să rezolvăm acest lucru? Vă mulțumim anticipat pentru răspuns, salutări.
Domnule Kamil, în primul rând, merită să deosebim lipomastia de ginecomastia. Din păcate, după postul tău, îmi este greu să trag concluzia care boală te privește. Voi explica într-o clipă în ce fel se deosebește unul de celălalt. Voi menționa, de asemenea, că merită examinată și glanda tiroidă. Simptomele pe care le menționați, adică creșterea în greutate, căderea părului și oboseala, pot fi simptome ale unui deficit de hormoni tiroidieni (Ft3 și Ft4), adică hipotiroidism. Inițial, TSH singur poate fi determinat, deși o examinare cuprinzătoare (TSH, Ft3, Ft4) va fi mai fiabilă. Acum voi explica pe scurt diferența dintre conceptele de lipomastie și ginecomastie. Lipomastia și ginecomastia sunt de fapt două concepte diferite. Lipomastia este, cu alte cuvinte, creșterea grăsimii în zona pieptului, fără un fond hormonal sau de boală. Lipomastia se caracterizează prin acumularea unei cantități mari de grăsime în piept cu o consistență moale, fără duritate palpabilă în jurul areolei mamelonului. Diferențele dintre ginecomastie și lipomastie pot fi identificate numai după o cercetare mai atentă. De obicei, în cazul lipomastiei, o dietă adecvată este eficientă și antrenamentul este capabil să îmbunătățească aspectul figurii. Este diferit de ginecomastie. La băieții tineri, adolescenți, de obicei în jurul vârstei de 13-14 ani, așa-numiții Ginecomastia pubertară. Rezultă dintr-un nivel scăzut de testosteron și un nivel crescut de estradiol în testicule. În timpul pubertății, băieții sunt expuși unor tulburări semnificative între nivelurile de androgen și estrogen. Ginecomastia pubertară este temporară și toate simptomele acesteia ar trebui să dispară în 2-3 ani, deoarece în jurul vârstei de 17 ani, corpul băieților începe să fie bombardat cu doze mari de testosteron, care suprimă toate efectele nedorite ale hormonilor feminini. Ginecomastia apare și la persoanele supraponderale. Sub influența creșterii cantității de țesut adipos din organism, există o conversie crescută a androgenilor în estrogeni. Ca urmare, poate duce la perturbarea echilibrului corect dintre acești hormoni. Concentrațiile ridicate de estrogen cresc, de asemenea, secreția de prolactină, care nu este doar un factor care influențează creșterea mameloanelor, ci reduce și libidoul și duce la impotență. Un alt motiv (în afară de hormonal) pentru dezvoltarea ginecomastiei poate fi o reacție steroidică. Aportul prelungit de agenți anabolici-androgeni duce la o creștere a nivelului de androgeni din sânge, în principal testosteron, care are ca rezultat numeroase tulburări ale homeostaziei hormonale. Ginecomastia poate fi, de asemenea, rezultatul unei boli. Unul dintre ele poate fi hipogonadismul, rezistența crescută a celulelor la efectele androgenilor (de exemplu, sindromul Reifenstein), anumite tipuri de cancer, hipertiroidism, boli hepatice, hiperprolactinemie, perioada de convalescență. Medicamentele pot fi, de asemenea, o cauză a ginecomastiei, cum ar fi medicamentele utilizate pentru tratarea ulcerului gastric și duodenal, medicamente anti-edem, medicamente anti-fungice și anumite medicamente anti-cancer. Primele simptome deranjante care pot indica prezența unor modificări nedorite în piept sunt mărirea nefirească a unuia sau ambii sâni, mărirea și decolorarea areolei și sensibilitatea crescută a mamelonului la atingere. Dacă, sub presiunea degetului arătător, simțim bulgări dure (indicând prezența țesutului glandular), acest lucru poate indica prezența ginecomastiei. În cazul măririi unilaterale a sânilor, trebuie remarcat dacă și nodurile axilare sunt mărite. Dacă există simptome clare de ginecomastie, merită să mergeți la medic pentru teste suplimentare. Dacă problema se referă doar la modificări hipertrofice ale glandelor mamare fără tulburări suplimentare, cel mai bine este să consultați un endocrinolog specialist. În primul rând, medicul ar trebui să dea o sesizare pentru teste de laborator amănunțite, care va evalua, printre altele, funcția hepatică. În plus, un specialist ar trebui să recomande și teste hormonale pentru testosteron, LH și prolactină. În ceea ce privește dieta lacto-vegetariană, de regulă, o dietă bazată pe produse pe bază de plante oferă mai puține zaharoză, carbohidrați și fibre dietetice mai complexe și mai puțini kcal decât o dietă tradițională. De asemenea, este bogat în vitamina C și potasiu. În plus, reduce riscurile pentru sănătate asociate cu aditivi sau reziduuri alimentare, adică hidrocarburi aromatice, nitrozamine, antibiotice și medicamente veterinare. Condusă corect, oferă și mai puțini kcal, deci nu ar trebui să crească creșterea în greutate. Domnule Kamil, în primul rând, merită să folosiți deficitul energetic și să lucrați la compoziția calitativă. Merită să introduceți următoarele reguli la început: ● Beți un pahar de apă cu lămâie timp de 20 de minute ● Ceai - neindulcit cu zahăr sau xilitol (disponibil la magazinele naturiste), ceai cu frunze verzi, ceai roiboos, negru cu lămâie, ceaiuri de fructe, pe bază de plante ● Cereale pentru micul dejun - Tărâțe de grâu și ovăz, fulgi de ovăz de munte, amarant, orz perlat, hrișcă, cereale integrale de secară și grâu. Fulgii nu pot fi niciodată lipiciți cu sirop de glucoză de fructoză, de exemplu, tip Crunch-Granola, acoperit cu ciocolată, iaurt sau altă glazură. Apoi conțin mult mai mulți kcal ● Pâine - pâine integrală cu aluat, pâine de secară integrală, eventual ortelată, 1 felie de pâine, cu grosimea de 0,5-1 cm. = 1 graham mic. Să încercăm să citim etichetele sau să întrebăm vânzătorul despre compoziția pâinii. Cel mai bine ar fi fără drojdie (aluat) și fără agenți de dospire, emulgatori, coloranți etc. Pâinea ar trebui să fie grea. Să evităm rulourile întunecate, umflate, cu boabe care par doar sănătoase. De obicei, acestea sunt produse din grâu pur, iar culoarea închisă se datorează caramelului (coloranților). ● Orez - sălbatic, maro pentru feluri de mâncare - Evitați albul (curățat) ● Pastele / crupe - făcute din făină nerafinată (cele întunecate) și paste din hrișcă, din făină integrală, din soia sau din fasole de mun sau din grâu de cereale integrale. ● Grăsimi - pentru prăjirea legumelor ulei de măsline, ulei de rapiță (1 lingură), pentru salate ulei de in sau ulei de nucă sau soia (1 lingură sau 1 lingură ulei de măsline), ● Brânză galbenă - de preferință cu o cantitate redusă de grăsime, de exemplu olandeză sau Hit with Muget, felii subțiri, mozzarella ușoară sau brânză parmezană ● Lapte și produse lactate - slabe, reduse în calorii maxim 1,5%. Cel mai bine este să consumați produse acidificate, adică kefiruri, iaurturi, lapte de unt ● Adăugați leguminoase împreună cu crupe la fiecare fel de mâncare. Folosiți fasole, linte, naut, soia. ● Pește - cel puțin de două ori pe săptămână, fără coacere, la grătar, prăjit, copt în folie, de asemenea ca supliment la salate și sandvișuri. ● Cartofi - semiduri fierți în apă fără unt sau coapte în folie. ● Sosuri - slabe, fabricate din iaurt natural cu adaos de condimente gata preparate. Evitați sosurile grele, groase, îngroșate cu făină. ● Îndulcire - dacă trebuie să îndulciți, utilizați xilitol, steii sau sirop de agave ● În caz de foame între mese - beți apă minerală (poate cu lămâie) ● În restaurante și când utilizați servicii de catering, alegeți supe curate, nealbite, pește fără pâine , salate, salate (dar aveți grijă cu cele cu maioneză). ● Din mesele principale ar trebui să te trezești plin, dar și să nu-ți fie foarte foame ● Mănâncă încet și bucură-te de mâncare (fără grabă) ● Bea multe lichide, 1-1,5 litri pe zi: ceaiuri de plante și fructe, apă minerală. ● Dacă există prea multă mâncare pe farfurie și vă simțiți plin, lăsați restul deoparte. Produse pe care le uităm (știu că este evident, dar merită citit :) ● Prăjituri cu frișcă, prăjituri, fondant, deserturi de înghețată, crustă și foietaj, chifle, gogoși și vafe cu frișcă și sosuri, „conuri”. ● Toate dulciurile - fursecuri, bomboane de ciocolată etc. ● Toate mâncărurile rapide - pizza, caserole, burgeri, hot dog, plăcintă de pui, cartofi prăjiți etc. ● Alune sărate etc., chipsuri, popcorn. ● Băuturi îndulcite cu zahăr, băuturi carbogazoase (de exemplu, cola, sprite, 7-up, orangeade) ● Gemuri de ciocolată și creme pentru pâine. ● Mâncăruri prăjite, coapte și gătite adânc. ● Carne de porc, miel, gâscă, rață și orice măruntaie. ● Pateuri, conserve de carne și pește, mezeluri de măruntaie, cârnați, cârnați, slănină. ● Maioneză, smântână, margarine tari. ● Lapte gras, brânzeturi galbene grase și quark, brânzeturi coapte și procesate. ● Pâine și cofetărie. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
