Cum să facem față efectelor stresului pe termen lung?

Am trăit sub stres de când eram copil, îmi amintesc durerile mele de cap neurale și perioada în care mă stresez. Dar recent, de 3 luni, trăiesc într-o stare atât de mare încât este imposibil să vorbesc cu mine în mod normal, fug de oameni, stau singur într-un apartament cu ferestrele acoperite. Am astfel de temeri și, prin urmare, sănătatea mea se deteriorează. Durere constantă la coloana vertebrală, cap, apoi gât, fug de la doctor la doctor și nimic. Frica m-a paralizat atât de mult încât vreau să las totul și să fug.

Din ceea ce scrieți, concluzionez că ați fost însoțit de stres cronic de multă vreme și de 3 luni evitați contactul cu oamenii și vă izolați în propriul apartament. Simptomele somatice, cum ar fi cefaleea, scăderea imunității și infecțiile ulterioare pot fi rezultatul a ceea ce treceți. Nu știu cum ați folosit ajutorul rudelor dvs. și ajutorul unui specialist până acum, dar este cu siguranță foarte important în acest moment să profitați de un astfel de ajutor și sfaturi.

Unde pot merge pentru ajutor pentru a face față efectelor stresului pe termen lung?

Este important să vă implicați în îmbunătățirea stării de bine și a sănătății și să apelați la rude și specialiști pentru ajutor și sprijin. Ajutorul și sprijinul unei persoane dragi este o conversație despre cum te simți; schimbul de informații despre situația dvs.; asistență pentru a vă aranja să vedeți un medic și pentru a vă însoți în drumul către un specialist. Este foarte important și urgent să vizitați un psihiatru, astfel încât să puteți primi sfaturi și să începeți un tratament care să vă aducă rezultate rapide pentru a opri consecințele stresului excesiv, anxietății și tensiunii mentale care vă însoțesc în acest moment. O acțiune constructivă va fi, de asemenea, să faceți o întâlnire cu un psiholog, psihoterapeut și să începeți procesul de terapie pentru a încerca să îmblânziți temerile într-o atmosferă sigură a camerei de terapie și pentru a vă spori confortul vieții.

Puteți profita de ajutorul psihologic și psihoterapeutic în clinici de sănătate mintală, centre de intervenție în situații de criză, centre de asistență, dar și într-un centru de asistență socială - ar trebui să existe și informații despre acest ajutor în zonă. Merită, de asemenea, să răsfoiți oferta organizațiilor neguvernamentale locale (fundații, asociații) pe internet. Ajutor gratuit de la un psihiatru este disponibil într-o clinică de sănătate mintală, într-un spital neurologic și psihiatric dintr-o clinică de spital sau puteți vizita camera de urgență oricând pentru îngrijire de urgență. În caz de probleme, vă rugăm să căutați un număr de telefon pentru linia locală de informații medicale pe Internet. Primul pas poate fi, de asemenea, să vă vizitați medicul de familie și să cereți un psihiatru și un psiholog. Acești primi pași în căutarea ajutorului pot fi dificili și pot exista mai mulți specialiști înainte să-l găsim pe cel potrivit, dar merită să-i faci, deoarece rezultatele pot fi foarte benefice pentru tine. Toate cele bune, îmi țin degetele încrucișate.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Psiholog, antrenor de dezvoltare personală.

De 20 de ani lucrează cu adolescenți, tineri adulți și tutorii lor. Sprijină persoanele care întâmpină dificultăți școlare și relaționale, tulburări de adolescență și părinți adolescenți www.centrum-busola.pl