Faceți față sindromului post-vacanță

Sindromul postvacational afecteaza unul din trei lucratori.

- S-a dovedit științific că vacanțele sunt benefice pentru sănătate, dar, de asemenea, au efecte negative, cum este binecunoscutul sindrom post-vacanță.

În timpul vacanței, lucrătorul este liber de sarcini stresante, de cerințe fizice, intelectuale și sociale. În plus, vacanțele vă permit să vă petreceți timp pentru dvs., facilitând recuperarea fizică și, mai ales, psihologică, potrivit El País.

Deși aceste efecte încep să fie observate cu o săptămână înainte de începerea lor, cele mai mari beneficii apar la începutul celei de-a doua săptămâni de vacanță, deoarece lucrătorul are nevoie de o perioadă de adaptare la noua sa rutină, potrivit diferitelor studii americane.

Cu toate acestea, revenirea la rutină poate fi însoțită de sindromul post-vacanță, o afecțiune care afectează unul din trei lucrători și se caracterizează prin episoade de anxietate, iritabilitate, tulburări de somn, depresie și stare de rău. În general, acest disconfort dispare progresiv în primele două săptămâni de revenire la serviciu.

Pentru a evita sau a diminua efectele sindromului postvacational, expertii recomanda revenirea treptat la rutina prin revenirea precoce de la locul de vacanta, adaptarea orei de somn la orele normale de munca, confruntarea treptat cu sarcinile de munca si practicarea unor activitati fizice. sau tehnici de relaxare.

wavebreakmedia