O zi buna. Am 17 ani, cântăresc 80 kg cu o înălțime de 165 cm. Am vrut să întreb care ar fi cea mai bună dietă pentru mine? Nu fac multă mișcare, dar aș vrea să schimb asta. Mă interesează o dietă sănătoasă în care să pot arde calorii și să-mi tonifiez corpul. De câte ori pe săptămână, câte ore ar trebui să fac mișcare pentru a slăbi sănătos fără efectul yo-yo?
Ola, îți sugerez să-ți cureți mai întâi corpul. Excesul de greutate este considerabil, deci detoxifierea vă va permite să ardeți câteva kilograme, ceea ce vă va motiva să continuați să lucrați. Aș sugera să vă acidulați corpul sub supravegherea unui dietetician care utilizează produse dietetice Medidiet. Veți fi mai acid timp de aproximativ 10 zile. Veți înceta să vă simțiți foame și veți obține un impuls energetic. Apoi, după 10 zile, puteți adăuga 1 masă normală la vasele Medidiet. Ar trebui să fie alcătuită din verdeață (nelimitată), o linguriță de ulei de măsline și o bucată de carne, adică 100 g după gătit. Nu uitați să beți mai mult de 2 litri de apă pe vreme atât de caldă. Când temperaturile scad, beți min. 1,5 litri de apă minerală. Cu Medidiet, nu puteți consuma dulciuri și carbohidrați sub nicio formă.
Puteți începe să faceți mișcare doar după 10 zile, deoarece nu veți avea nicio putere la început. În ceea ce privește exercițiile, vă sugerez o piscină de 2 ori pe săptămână timp de 45 de minute, gimnastică o dată pe săptămână, de ex. TBC sau exerciții cu un DVD și o plimbare rapidă de 50 de minute fără oprire sau mers cu bicicleta 1,5 ore, de asemenea, de două ori pe săptămână fără opriri.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
