Cunoaște beneficiile fructelor roșii

Vineri, 21 noiembrie 2014.- Alimentele bogate în zaharuri rafinate sunt absorbite rapid de organism datorită conținutului mare de zaharoză. Pentru Jamee Guerra, nutriționist la Bodytech Sports Medical Club, "aceste tipuri de zaharuri devin rapid glucoză pentru persoanele sedentare. Acest lucru este foarte dăunător, deoarece se acumulează în țesuturi și devine dificil de pierdut grăsime dacă nu există o rutină de exerciții fizice. constant ".

De aceea, consumul de fructe roșii (căpșuni, mure, zmeură, afine, printre altele) ajută la echilibrarea necesității de zahăr și arome dulci în dieta noastră zilnică, oferindu-ne în același timp vitamine, minerale, apă și chiar antioxidanți.
Aceste tipuri de alimente sunt bogate în vitamina C și beta-caroten, precum și în minerale precum potasiu, calciu și fier. În general, li se recomandă tonifierea și curățarea pielii. De asemenea, au o acțiune laxativă și diuretică, ceea ce îi face agenți de curățare perfecti ai sistemului digestiv și a rinichilor. Afinele și căpșunile sunt cele mai recomandate fructe pentru tratarea infecțiilor tractului urinar, fie în capsule, fie prin consumul lor proaspăt, spune specialistul.
De asemenea, aceste fructe pot fi consumate în cantități mari și vor oferi doar puține calorii, pe lângă faptul că devin desertul dietei noastre zilnice.
Pe de altă parte, murele au un conținut ridicat de fier, prin urmare, este foarte recomandat în cazurile de anemie sau slăbiciune. "Ceaiul de frunze de mure este un tratament excelent pentru durerile de gât și alte disconforturi reci la rece", relatează războiul. Afinele pentru acțiunea lor antiseptică, diuretică și astringentă sunt recomandate pentru a trata problemele pielii (acnee), inflamații intestinale și chiar diaree. Zmeura are un conținut ridicat de fibre, astfel încât li se recomandă reglarea sistemului digestiv, pe lângă faptul că oferă o senzație de sațietate imediată. În plus, ultimele fructe împreună cu căpșunele promovează sănătatea cardiovasculară, controlând tensiunea arterială ridicată, contribuind în același timp la ameliorarea disconfortului cauzat de „gută” și reumatism.

CUM SE CONSUMĂ

1) proaspete: spălați-le bine și adăugați-le, cu sucuri de portocale, lămâie sau frișcă.
2) Dulciuri sau conserve: opțiunea de a profita de viața fructelor și de a o conserva până la o lună, fără a adăuga conservanți. Aceste conserve pot fi preparate cu panela organică sau fructată.
3) Sucuri și smoothie-uri: fie printr-un extractor de suc, consumând sucul sau procesându-le în blender cu iaurt natural, lapte de cocos, suc de portocale sau mandarină.