Ce să mănânci și cum să faci mișcare pentru a pierde în greutate?

Am 27 de ani, inaltime 164 cm, cantaresc 70 kg. Aș vrea să slăbesc 8-10 kg, mai ales când vine vorba de burtă. Cer sfaturi despre dietă.

Cea mai bună dietă pentru burtă este exercițiul. Dezvoltare generală, exercițiile pe distanțe lungi s-au încheiat cu o serie de abdomene.

În ceea ce privește nutriția, vă rugăm să începeți prin creșterea cantității de apă minerală. Ar trebui să beți aproximativ 1,5 litri în fiecare zi. Vă va accelera metabolismul, iar corpul dvs. va fi la o viteză mai mare. În paralel cu creșterea aportului de lichide, este imperativ să se introducă mese obișnuite, consumate la fiecare 2,5-3 ore.

După o săptămână, vă rugăm să aruncați o privire la ceea ce mâncați. Există meniuri prăjite sau cu conținut ridicat de zahăr? Dacă da, vă sugerez să le înlocuiți cu feluri de mâncare gătite sau coapte și cu cereale integrale. Merită să vă familiarizați cu piramida alimentară și să vă străduiți pentru dieta prezentată în ea.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl