Îmi este încă foame - cum este dieta pentru o fetiță de 13 ani?

Am 13 ani, 162 cm înălțime și cântăresc 73 kg. Nu-mi plac dulciurile, dimpotrivă: mănânc mere și legume. Punctul meu slab este că mi-e întotdeauna foame. Mă veți ajuta să creez un meniu? În plus, vergeturile apar pe coapse. Ce ar trebuii să fac?

Buna Monika! Foamea provine din diverse surse. Ele pot fi psihologice, cum ar fi: plictiseala, stresul, probleme la domiciliu, stima de sine scăzută și mediul înconjurător, cum ar fi: consumul neregulat, prea multă mâncare, alimente prăjite etc. și biologice, adică diverse boli. Verifică cum este cu tine. Meniul dvs. ar trebui să conțină 5-6 mese mici. Alegeți cele mai naturale produse posibile. Cu cât mai puține interferențe umane, cu atât mai puține calorii. Amintiți-vă că, prin exerciții fizice, slăbiți mai frumos, mai repede. Când slăbești fără exerciții fizice, pielea începe să atârne. Faceți activitatea în fiecare zi, cât mai intens posibil, timp de o oră. Utilizați creme de farmacie pentru vergeturi - numai lubrifierea regulată le poate reduce.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl