BCAA pentru regenerarea musculară după antrenament

Am 15 ani, cântăresc 53 kg și am 165 cm înălțime. Mă antrenez la fotbal de 3 ori pe săptămână, plus o piscină o dată. Nu am nicio dietă. Aș vrea să știu dacă aș putea folosi BCAA pentru a accelera recuperarea musculară.

Depinde. Dacă cererea dvs. este mare, un plan de antrenament intensiv, puteți testa BCAA și puteți vedea dacă simțiți mai puțin oboseală după antrenament, recuperare mai rapidă. În cazul unei vătămări sau traume, acest lucru este justificat. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este bogată în proteine ​​(brânză de vaci, pește, carne) și acoperă toți aminoacizii esențiali, suplimentarea nu este necesară. În plus, merită menționat și faptul că BCAA se află încă în a doua categorie de suplimente, care se caracterizează prin cercetări insuficiente pentru a confirma efectele lor, dar există indicii puternice că acesta este cazul.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl