- Consumul de fructe, pește și legume, o hidratare corectă și practica unui sport contribuie la menținerea apărării organismului ridicată și, prin urmare, la reducerea probabilității de a suferi gripa sau, cel puțin, la reducerea acestora simptome, conform Federației Spaniole a Societăților Nutriționale, Alimentare și Dietetice (FESNAD).
Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect, dieta trebuie să includă nu numai alimente bogate în zinc, cum ar fi leguminoase, sardine, soia, gălbenușuri de ou și crustacee, dar și alimente care conțin fier, precum somon și ton sau fructe precum portocale, mandarine și kiwi.
În plus, unele leguminoase precum spanacul și varza de Bruxelles conțin vitamina C, în timp ce alte alimente, cum ar fi codul, turbatul sau laptele sunt bogate în vitamina D.
Cu toate acestea, dacă frigul nu a fost evitat, a lua un iaurt pe zi va fi foarte benefic dacă se consumă medicamente, deoarece acest lapte regenerează bacteriile bune ale intestinului care distrug drogurile. Consumul de lapte fierbinte cu miere este un alt remediu rece, deoarece proprietățile antioxidante și antibacteriene ale mierii combate virusurile și bacteriile.
Ceapa și usturoiul sunt două alimente esențiale împotriva gripei și a răcelii. În timp ce ceapa reduce inflamația gâtului, usturoiul combate infecțiile respiratorii, calmează o tuse și ajută la expulzarea mucusului.
În cele din urmă, în caz de răceală, menținerea corpului hidratat cu bulionuri, supe, infuzii sau sucuri de lămâie sau portocale împiedică uscarea mucoasei și facilitează expulzarea mucusului.
Pixabay.
