10 moduri de a-ți menține rinichii sănătoși

Lucrează constant, curățând sângele de toxine, acizi și exces de apă în fiecare zi. Depinde în mare măsură de ceea ce simți. Merită să aveți grijă de sănătatea lor - cu atât mai mult cu cât nu este atât de dificil pe cât ar părea.

Cuprins

1. Bea cât mai mult
2. Nu întârziați să vizitați toaleta
3. Reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră
4. Ferește-te de medicamentele pentru durere
5. Limitați produsele de origine animală în dieta dvs.
6. Mănâncă fructe și legume care susțin rinichii
7. Nu exagerați cu alcool
8. Încercați să vă mențineți greutatea normală
9. Nu evitați medicul sau dentistul
10. renunță la fumat

Un total de sute de litri de sânge curg prin rinichi în fiecare zi - este curățat cu aproape un milion de „filtre” minuscule: nefroni care sunt atât de mici încât chiar și un ochi instruit le poate vedea doar cu mărire mare.

Cele mai multe boli ale rinichilor sunt cauzate de deteriorarea nefronilor: atunci când își pierd capacitatea de a filtra rapid și eficient toxinele din sânge, se pot acumula deșeuri dăunătoare ale metabolismului.

Munca grea pe care o fac rinichii noștri este esențială pentru buna funcționare a întregului corp. Cu toate acestea, puteți face multe pentru ca rinichii să funcționeze fără probleme.

Bea cât mai mult

Hidratarea corectă a corpului este de o mare importanță pentru funcționarea rinichilor: datorită acestui fapt, procesele de filtrare a sângelui pot funcționa fără probleme.

Dacă nu există suficient lichid, deșeurile toxice de metabolism se scurg în sânge, ceea ce poate provoca probleme de sănătate, iar unele substanțe care cristalizează în urină nu sunt levigate și pot fi depuse direct în rinichi ca nisip. Pentru a avea grijă de rinichi, este suficient să beți 2-2,5 litri de lichid pe zi - apa liniștită este cea mai bună.

Nu întârziați să vizitați toaleta

Bacteriile pot începe să se înmulțească în urină care este ținută prea mult timp și atacă nu numai vezica, ci și tractul urinar și rinichii - apoi dezvoltă inflamații care pot duce la deteriorarea lor.

Reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră

Prea mult din acesta crește riscul de hipertensiune arterială, care la rândul său crește riscul de boli de rinichi. Sarea are, de asemenea, un efect direct asupra rinichilor, crescând cantitatea de proteine ​​din urină și favorizând formarea pietrelor la rinichi. Polonezii mănâncă în medie până la 7,5 g de sare pe zi, în timp ce consumul său zilnic nu trebuie să depășească 4-5 g (americanii recomandă doar 2,5 g pe zi).

Ferește-te de medicamentele pentru durere

Utilizarea excesivă a acestora dăunează rinichilor deoarece contribuie la reducerea fluxului de sânge prin ele, ceea ce poate duce la nefrită interstițială. Efectele nefrotoxice sunt de ex. AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene).

Dureri de rinichi. Auzi ce ar putea însemna. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Limitați produsele de origine animală în dieta dvs.

Când digeră proteinele animale, organismul produce amoniac și așa-numitul cetoacizi, care sunt apoi metabolizați și excretați, de ex. cu ajutorul rinichilor.

O dietă bogată în mezeluri, carne și produse lactate obligă rinichii să lucreze mai mult și îi expun la efectele toxice ale amoniacului, pe care organismul nu le poate neutraliza. Proteina pe bază de plante este mai sigură pentru rinichi - totuși, nu exagerați cu consumul de legume care sunt sursa oxalaților, care promovează formarea pietrelor la rinichi - măcriș, spanac, rubarbă și sfeclă roșie.

Mănâncă fructe și legume care susțin rinichii

Merită să ajungeți la afine, portocale și piersici. Afinele sunt o sursă bogată de substanțe care protejează rinichii și vezica împotriva bacteriilor, în timp ce citrații conținuți în portocale împiedică formarea pietrelor. Castraveții, pătrunjelul, năsturelul și țelina au un efect similar. La rândul lor, piersicile, precum și căpșunile, agrișele și coacăzele negre au un efect diuretic, care ajută la curățarea rinichilor. Atât fructele proaspete, cât și cele congelate sunt benefice pentru rinichi.

Articol recomandat:

Tumori renale - tipuri, simptome, diagnostic și tratament

Nu exagerați cu alcool

O cantitate mică din acesta, cum ar fi un pahar de vin roșu din când în când, nu vă va strica rinichii, dar consumul regulat de alcool o va face. Rinichii încetează apoi să se ocupe de procesarea toxinelor conținute în alcool, iar alcoolul crește tensiunea arterială, ceea ce, de asemenea, nu este bun pentru rinichi.

Rinichii sunt afectați nu numai de vodcă, ci și de bere în mod regulat, considerată în mod obișnuit ca un produs care îi ajută să îi mențină într-o formă bună - are un efect diuretic, dar nu ar trebui să o beți excesiv și, dacă doriți să aveți rinichi sănătoși, nu ar trebui să o faceți în fiecare zi. .

Încercați să vă mențineți greutatea normală

Excesul de greutate și obezitatea nu beneficiază de rinichi: promovează boli care le pot afecta (de exemplu, hipertensiunea și diabetul), persoanele obeze și supraponderale sunt mai susceptibile de a suferi de pietre la rinichi, inflamații și chiar cancer la rinichi.

Nu evitați medicul sau dentistul

Dinții deteriorați de carii sunt un habitat al bacteriilor care, împreună cu fluidele corporale, circulă pe tot corpul și, în condiții de imunitate slăbită (de exemplu, după infecție), pot deteriora organele sensibile la bacterii, de exemplu rinichii și inima. Pentru a avea rinichi sănătoși, nu trebuie neglijat tratamentul bolilor cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea și bolile coronariene - acestea pot duce la afectarea rinichilor sau chiar la eșec.

renunță la fumat

Țigările promovează ateroscleroza, care afectează arterele rinichilor - îngustarea lor este cauza glomerulonefritei și a bolilor polichistice. Fumatul este, de asemenea, una dintre cauzele cancerului la rinichi.

Articol recomandat:

Nefrită - simptome, tratament, cauze, dietă

Textul se bazează pe un articol al Anna Jarosz publicat în Zdrowie lunar